健康內(nèi)江 | 生完孩子,你做盆底康復了嗎?
時間:2022-01-20 15:19:12 來源:內(nèi)江廣播電視臺分享健康,分享快樂,
我們的《健康內(nèi)江》來咯!
打個噴嚏就漏尿了,
子宮脫垂、恥骨分離、
不敢大笑、不敢提重物……
這些難言的痛楚,
生過孩子的你可有切身體會?
沒錯,今天我們要給大家科普的內(nèi)容就是
關(guān)系到每個產(chǎn)后媽媽的——盆底康復。
很多人不曉得盆底康復是啥子,認為生了娃兒身體自然就恢復了,哪里還需要做啥子盆底康復哦,盡是花些冤枉錢……如果你是這樣想的,那就請仔細往下看哈。
實際上,懷孕分娩會對盆底肌造成一定程度的損傷,我們請到了威遠縣婦幼保健計劃生育服務中心婦產(chǎn)科護士長兼產(chǎn)后康復科科長童芬,請她給大家聊一聊盆底康復的重要性。
盆底是由神經(jīng)、肌肉、筋膜、韌帶、血管等一系列附著在骨盆上呈對稱結(jié)構(gòu)的軟組織,也被稱為骨盆底。而盆底肌肉則是指封閉骨盆底的肌肉群,這些肌肉群就像一張吊床,承托著尿道、陰道、膀胱、子宮和直腸,具有控制排尿、排便、支撐盆腔器官,維持陰道緊縮度等多種功能。
簡單點來說,盆底肌就是你“下面”各種部件的“吊網(wǎng)”,是給你兜底的。如果這個“網(wǎng)”彈性變差,“吊力”不足,“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置,就會出現(xiàn)盆底功能障礙。
究竟有哪些情況會導致“吊網(wǎng)”受損呢?
懷孕和生產(chǎn)是盆底肌受損的主要原因,隨著胎兒的增大,盆底肌承受的力量就越大,彈性也會變差。另外,慢性咳嗽、長期便秘、肥胖、重體力勞動、盆腔臟器手術(shù)、不良生活習慣等都有可能會引起盆底肌受損。
那盆底肌受損后會有哪些癥狀呢?
1. 出現(xiàn)盆腔臟器脫垂,如膀胱膨出、子宮脫垂、陰道脫垂等;
2. 排便異常,便秘等;
3. 排尿異常,如尿失禁、尿潴留等;
4. 性功能障礙;
5. 慢性盆腔痛;
這些尷尬的問題,時常困擾著我們的女性朋友,特別是生完小孩后的媽媽們,所以說,盆底康復就顯得非常重要了。很多人認為,產(chǎn)后多調(diào)理調(diào)理,在網(wǎng)上搜點視頻學習一下就可以自行康復了,但童老師說啦,在網(wǎng)上搜視頻學習不容易找準盆底肌的發(fā)力點,反而會適得其反。
正確的做法是到正規(guī)的醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行盆底評估,然后在醫(yī)生的指導下進行強化訓練后,才可以將盆底康復帶入家庭訓練。
說直白一點,盆底康復的目的就是把“吊網(wǎng)”的彈力恢復好。可以通過電刺激、觸發(fā)電刺激、凱格爾訓練、生物反饋這四大板塊對盆底進行一個強化性的訓練,以此來喚醒盆底肌肉組織。
可能很多女性朋友又要問了,生完小孩多久做盆底康復最合適呢?
在產(chǎn)后42天-6個月,這是盆底康復的黃金期。但是并不是說時間久了再去做盆底康復就沒用了,請記住一句話:任何時候開始都不晚,就怕你從來沒想過要開始。
接下來,給大家科普幾個關(guān)于盆底康復的誤區(qū)。
1. 生完小孩有一點點漏尿,對生活影響不大,干脆生完二胎再一起恢復。
在懷孕期間盆底處于一個受壓狀態(tài),有可能在生完一胎之后,只需要做一個療程就可能達到一個未孕狀態(tài)。如果等到生完二胎三胎之后再去做,盆底肌就會持續(xù)受壓,此時的治療效果會更差,花費的治療時間也更多。
2. 剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復。
雖然剖腹產(chǎn)的胎兒沒有經(jīng)過陰道的擠壓,沒有對盆底造成一個損傷,但是在整個懷孕期間,隨著子宮、胎盤、胎兒的逐漸長大,盆底肌是明顯受損的。另外,懷孕期間分泌的雌激素、松弛素對盆底肌也有一定的損傷,所以剖腹產(chǎn)也需要做盆底康復。
3. 盆底康復不重要,沒有癥狀就不做。
盆底肌受損會出現(xiàn)漏尿、臟器脫垂等諸多尷尬癥狀,沒有癥狀并不代表盆底肌是健康的,最好的辦法就是去做一個盆底篩查,再來確定是否需要做盆底康復。
好啦,給大家分享了這么多盆底康復的知識,趕緊轉(zhuǎn)給你心愛的她吧。
記者: | 陸超群 黃小梅 謝金成 |
視頻: | 劉燦 |
